7 Tips How To Lose Weight Fast For Teenagers At Home, How To Lose Weight Teenagers

How to lose weight fast for teens .Teenagers have a lot of energy ,and can very easily lose a lot of weight in a relatively short period of time. Even though, teens are always

surrounded by unhealthy food choices.In this video I will be sharing with you 7 steps for fast weight loss for teens.

1.Start eating breakfast. Some teens think skipping breakfast is a quick way to shed pounds. However, eating breakfast will jump

start your metabolism and prevent overeating during the day. Chose a meal that has protein

for staying power, such as an egg white omelette with mozzarella cheese, fruit and milk. High-fiber

foods, such as whole wheat toast or whole wheat cereal are also good options.

2 Watching your drinks Too many sodas, juices

and sports drinks can really add up. Replace them with water. You should have at least 8 glasses of water a day! Water rinses out unwanted toxins from your body and keeps your

brain sharp. It keeps you hydrated.

3.Filling up on fruits and veggies Most fruits

and vegetables are high in fiber and nutrients while low in calories. That means you'll fill up faster and eat less. Try having fruit as snacks or before meals to cut calories without

feeling hungry.

4.Avoid fast food There's nothing wrong with

having an occasional burger and fries, but avoid having those types of foods every day.

Make them a treat that you only have every now and then.

5.Avoiding mindless snacking If you get hungry

in the afternoon, keep your snacks healthy by avoiding candy, cookies, and other tempting sweets. Also, pay attention to other reasons you may eat, like being bored, tired, or feeling blue. Emotional eating only makes things worse and doesn't make your problems go away.

7.exercise every day

Get at least 1 hour of exercise every day, even if it is just taking a long walk. Chose

activities that you enjoy. An easy way to lose weight quickly and meet the daily physical

activity requirement is by joining an after school athletic team. Basketball, tennis,

track and other organized activities will assist in burning calories and losing weight

quickly. Enlist your friends to join you on your journey

to weight loss. If you're embarrassed about asking them to help you out, just ask if they want to go to the gym with you. And don't spend your days sitting on the couch watching TV! Fast weight loss will only be achieved with diet and exercise.

Read More

• Share

Cat Care & Sick Cats

Hi I'm Diana Korten and I'm here today with Ben to talk about common cat illnesses. I've chosen Ben to do this segment with us because he gets urinary tract infections pretty easily. Basically you want to watch for things like loss of appetite. You want to check their fur and if their fur gets dehydrated. You want to pull on it like this and you see how Ben's just sort of pops back down. If you pull on it like this it will stay up if they're dehydrated and that tells you that something is going on. Hiding is another symptom. They are trying to hide their illness so they try to hide their whole selves. Fortunately we have some tools that can help us as well. If your cat is getting a little bit older you might want to consider using a diagnostic litter periodically just as a routine check to make sure that the cat is not ill. I'm just filling this box with the health check litter and what will happen is when the cat goes to the bathroom it will just be yellow. If the cat peas and it stays yellow then that is a sign that things are probably okay. If the color changes and you get a red, that usually tells you that there is a little urine in the blood and you want to get he cat to have it checked out. Ben is being very cooperative today and we're going to see how his urine comes out. It is looking very yellow and it is just looking very yellow so that tells us that Ben is doing very well today. If it changed color then that would tell us that we need to be on the look out and we need to take him to the vet. The reason why we are in the bathroom today is that for some reason cats are drawn to the bathroom when they're not feeling well. A cat with a urinary tract infection will often pea right over the drain so if you come in the bathroom and you smell a little cat urine odor or you see a little yellow around the drain that is a good sign that your cat might have a urinary tract infection and you want to rush him to Cat Care the vet because they can die from UTI's. Some ways that you can help your cat prevent from getting UTI's and kidney failure is to keep them well hydrated. I would like to advocate feeding your cat wet food which contains a lot of water. Cats are not natural drinkers. Occasionally you will get a cat who loves to drink a lot of water but most cats aren't really good water drinkers. They are originally a desert animal. Their ancestors got most of their moisture from their kill so giving them a wet diet means that they get a lot of moisture in their food like their ancestors did. From day one you want to take your cat in for an annual health check, even if there is nothing going on. Once your cat gets to be eight years old you really want to take that cat in once every six months to get a little blood work done, get these things checked out because a lot of things, there are a lot of illnesses that your vet can catch early that don't have to be terminal but if you catch them late, if you wait for your cat to point you to the symptoms, you may find that by that time it is really too late.

Read More

• Share

สุดซาบซึ้ง!! จากแม่ค้าบะหมี่คนจน คบกับลูกค้าประจำ มา 2 ปี พอเข้าบ้าน เจอพ่อสามีพูดอย่างนี้ถึงกับอึ้ง!!

สุดซาบซึ้ง!! จากแม่ค้าบะหมี่คนจน คบกับลูกค้าประจำ มา 2 ปี พอเข้าบ้าน เจอพ่อสามีพูดอย่างนี้ถึงกับอึ้ง!!

ศาสนาทุกศาสนาสอนอยู่เสมอว่า เมื่อเราทำความดี ผลดีที่เราเคยทำไว้จะอยู่ติดตัวเราไปเสมอ การกระทำคือผลที่เราจะได้รับ เหมือนดังเรื่องราวนี้ เธอมีชีวิตที่แสนจะลำบาก แต่เธอเป็นคนจิตใจดี ชอบทำความดี ดังนั้นผลในอนาคตของเธอก็เปลี่ยนไป

ในทุกๆวัน เธอเข็นรถขายหมี่ข้างทาง หาเงินมารักษาแม่ที่ป่วยและส่งน้องชายเรียนมหาลัย

มีชายหนุ่มคนหนึ่งมานั่งกินบะหมี่ที่ร้านของเธอ ชายคนนี้แต่งตัวธรรมดา มักจะสั่งบะหมี่ที่ราคาถูกที่สุด เธอคิดว่า ชายรายนี้ต้องเป็นคนจนๆแน่นอน

จนกระทั่งวันหนึ่ง ชายรายนี้ก็ถามว่า เธอมีแฟนหรือยัง เธอก็บอกไปว่า เธอเป็นคนจนมาก แม่นอนป่วยจึงต้องหาเงินรักษษแม่ และต้องส่งน้องชายเรียน ใครจะกล้าคบกับเธอ ชายรายนี้ก็สวนกลับไปว่า (ผมกล้าที่จะคบกับคุณ) หลังจากนั้นมา เมื่อถึงเวลา 6 โมง เย็น ชายรายนี้ก็มาช่วยเธอขายหมี่ทุกๆวัน

ในขณะที่ทั้งสองคนคบหากัน ผู้ชายบอกทุกๆครั้งว่าอยากพาเธอไปแนะนำให้ที่บ้านรู้จัก แต่เธอก็ไม่กล้า หาข้ออ้างไปตลอด จนผ่านไป 2 ปี แม่เริ่มดีขึ้น เธอจึงตัดสินใจเข้าพบกับครอบครัวฝ่ายชาย เมื่อไปถึงที่บ้านฝ่ายชายเธอตกใจมาก เพราะบ้านของแฟน คือ วิลล่า ที่สวยหรู

ทั้งพ่อและแม่ต้อนรับเธอเป็นอย่างดี เธอคิดว่าควรจะมาพบผู้ใหญ่ทั้งสองท่านตั้งนานแล้ว เพราะทั้งสองแก่มากแล้ว มีอาการหลงๆลืมๆ บางครั้งพ่อแม่ของเขาอยากออกไปข้างนอกบ้าง เพราะครั้งหนึ่งพ่อของเขาเคยออกไปข้างนอก แต่หลงทางกลับบ้านไม่ได้ เดินมาถึงที่ร้านบะหมี่ของเธอแล้วกินหมี่ต่อจากลูกค้าคนคนอื่นที่กินไม่หมด ตอนนั้นก็ไม่ตำหนิอะไร และทำหมีถ้วยใหม่ให้ตาแก่คนนี้กิน เมื่อเธอรู้ว่าตาแก่หลงทางมาจำบ้านไม่ได้ จึงพาไปส่งที่สถานีตำรวจ

เมื่อตาแก่กลับถึงบ้านก็เล่าเรื่องของเธอให้ลูกชายฟัง หลังจากนั้นลูกชายก็ไปอุดหนุนบะหมี่ที่ร้านทุกๆวัน เพื่อเป็นการตอบแทนกับสิ่งที่เธอเคยทำไว้กับพ่อของเขา

และในปัจจุบันก็ได้อยู่เป็นครอบครัวเดียวกัน หาร้านดีๆให้กับเธอได้ขายบะหมี่ รู้สึกดีใจมากๆและชีวิตของเธอตอนนี้มีความสุขมากๆ การช่วยเหลือตาแก่ๆคนหนึ่งไม่ได้หวังผลตอบแทนแต่อย่างใด ที่ทำไปเพราะอยากทำ หากเราทำด้วยความเต็มใจความสุขที่ได้ก็กลับสู่ตัวเราเอง

ที่มา:http://board.postjung.com/942670.html

Read More

• Share

บอกเลยถูกและดีมาก!! เผยสูตรเด็ด "หน้าขาวใส-ไร้สิว" ยังกับคนเกาหลี!! เพียงแค่ใช้สิ่งนี้ ไม่ดูคือพลาด!!

เรื่องความสวยผู้หยิงอย่าได้ย่อท้อเชียว เพราะความสวยถือเป็นใบเบิกทางในการทำอะไรต่างๆให้ประสบความสำเร็จ แถมยังเสริมความมั่นใจให้เเก่คุณผู้หญิง ให้โดดเด่น สวย เริ่ด ไม่เป็นสองรองใครนั้นเอง

วันนี้เราจึงนำทริคความงามฉบับง่ายๆ ที่ไม่ต้องไปสรรหาของยากๆให้ลำบากเพียงเเค่มี ผงวิเศษชูชีพ เเละ มะนาวนั้นเอง จะมีวิธีการอย่างไรไปชมกันเลย

ส่วนผสมที่ใช้ ก็คือ ผงพิเศษตราร่มชูชีพ 2 ซอง

และน้ำมะนาว 1 ช้อนโต้ะค่ะ

เมื่อส่วนผสมพร้อมแล้ว…ก็เริ่มเลยค่ะ ใช้กรรไกรตัดซองผงพิเศษ 2 ซอง เทลงในชามแก้วที่สะอาด

เติมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต้ะ

คนผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน

ล้างหน้าให้สะอาดก่อนขัดผิวหน้าทุกครั้งนะคะ อย่าให้มี make up หรือ moisturizer หลงเหลืออยู่ค่ะ

เทน้ำร้อนลงในชามแก้ว แล้วนำผ้าขนหนูที่สะอาดจุ่มลงไป บิดพอหมาด  แล้วนำมาประคบให้ทั่วใบหน้า ความร้อนจะช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้เวลาขัดผิวหน้าสิวเสื้ยนหรือสิวหัวดำ จะหลุดออกได้ง่ายค่ะ

จากนั้นทา mask ให้ทั่วใบหน้า ขัดถูด้วยความแรงพอประมาณ หมุนเป็นวงกลมไปในทิศทางเดียวกัน เว้นรอบดวงตาและริมฝีปาก ควรเน้นบริเวณที่มีสิวเสี้ยนมากๆ และบริเวณที่มีรอยดำจากแผลของสิวค่ะ

สำหรับการขัดผิวหน้าด้วยผงพิเศษตราร่มชูชีพและมะนาว…… ผงพิเศษจะทำหน้าที่เป็นผงขัดหน้า ซึ่งจะขจัดเซลล์ผิวชั้นนอกที่ตายแล้ว สิวเสื้ยน สิวหัวดำ ให้หลุดลอกออกไป ทำให้รูขุมขนสะอาด และเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาได้เร็วขึ้น และในขณะเดียวกันผงพิเศษ จะช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียและสิ่งสกปรก ที่อุดตันรูขุมขนบนใบหน้าให้หมดไป ช่วยสมานรอยแผลสิว ทำให้ใบหน้าเนียนใส ไร้สิวค่ะ  ^( ‘-‘ )^ ส่วนน้ำมะนาวมี กรดผลไม้  (AHA) ซึ่งจะช่วยให้เซลล์ผิวหน้าที่เสื่อมสภาพหลุดลอกออกไป พร้อมๆ กับช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และช่วยให้รอยด่างดำหรือรอยแผลเป็นจางลงค่ะ เมื่อขัดผิวหน้าด้วยผงพิเศษจนทั่วแล้ว ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีนะคะ จากนั้นล้างหน้าอีกครั้ง จะรู้สึกว่าผิวหน้าสะอาด เรียบเนียน กระจ่างใส  สิวเสื้ยนและสิวหัวดำ ลดลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ จากนั้นเอาน้ำแข็งก้อน ลูบไล้ให้ทั่วใบหน้า วนไปวนมา ความเย็นจากน้ำแข็งจะช่วยปิดรูขุมขนค่ะ แล้วก็บำรุงผิวหน้าด้วย moisturizer เพราะหลังจากขัดผิวหน้าใหม่ๆ ผิวจะค่อนข้างแห้งค่ะ หลังจากขัดผิวหน้า ควรหลีกเลื่ยงแดดจัดๆ แต่ถ้าจำเป็นต้องถูกแดด อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยนะคะ ควรใช้ครีมกันแดดที่มี SPF สูงๆ และ กันได้ทั้ง UVA และ UVB ค่ะ ตอนนี้ก็จะรู้สึกได้ถึงผิวหน้าเนียนนุ่ม การจ่างใส ไม่มีสิวเสื้ยน และสิวหัวดำให้รำคาญใจอีกต่อไปค่ะ
ที่มา:http://news.tsgclub.net/2016/01/blog-post_774.html

Read More

• Share

กระจ่าง! ทำอย่างไร แบบไหน ถึงจะได้ลูกผู้หญิง หรือลูกผู้ชาย เวลามีอะไรกันต้องทำแบบนี้ การมีลูกจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!

คนสมัยนี้มีลูกช้าไปบ้าง เร็วไปบ้าง อายุน้อย ๆ ถ้าจะมีลูกเพศไหน ใครมาเกิดแล้วได้หมด แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นลูกชาย หรือลูกหญิง พ่อกับแม่ก็รักนะจ๊ะ แต่ถ้าไม่ใช่ท้องแรก และมีลูกเพศใดเพศหนึ่งไปแล้ว ก็อยากจะได้อีกเพศให้ครบเท่านั้นเอง คำถามคือ  "เราสามารถกำหนดเพศลูกได้จริงหรือ?" คำตอบคือ ได้สิ!! แม้จะไม่ 100% แต่ก็ทำได้ ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎให้ได้ทุกข้อ..

มาทำความรู้จักกับ "สเปิร์ม XY" กันก่อนดีกว่า…จะว่าไปสเปิร์มของคุณป๋าเนี่ยแหละตัวการสำคัญที่ว่ายแข่งกัน มาถึงเส้นชัยเพื่อฝังตัวกับผนังมดลูกของคุณหม่ามี้ให้ได้เพศชายหรือหญิง ความคิดคนโบราณที่เอาแต่โทษฝ่ายหญิงเพียงฝ่ายเดียวจึงไม่ใช่นะคะ

X คือสเปิร์มเพศเมีย : ถึงจะเคลื่อนตัวได้ช้าแบบนี้ เธอมีความสามารถพิศษ คือทนต่อสภาพความเป็นกรดในช่องคลอดได้ดี เธอจึงคือผู้อยู่รอดและทำให้จำนวนประชากรหญิงบนโลกใบนี้มีมากกว่าผู้ชาย

Y คือสเปิร์มเพศผู้ : สามารถเคลื่อนตัวได้เร็วกว่าสเปิร์มเพศเมีย แต่เห็นเร็วจี๋แบบนี้เจอกรดก็จอดจ้ะ สามารถตายได้ถ้าเจอความเป็นกรดสูงในช่องคลอด แต่ชื่นชอบความเป็นด่างและจะว่ายได้เร็วขึ้น

เมื่อได้รู้จักกับ เด็กชาย Y กับ เด็กหญิง X แล้ว ก็คงจะพอเข้าใจว่า เราอยากได้เพศไหน ต้องให้ใครอยู่รอดกันไปอีก 9 เดือน ในท้องของมามี้ ดังนั้น เตรียมจดสูตรขึ้นกระดานหัวเตียงเอาไว้ตามนี้เลยค่ะ คุณป๊าและคุณมามี้ สูตรได้ลูกชาย

skeptics.stackexchange.com

สูตรได้ลูกชาย

แน่นอนว่าน้อง Y ชอบความเป็นด่าง จึงต้องให้สภาวะช่องคลอดเป็นด่าง โดยการผสมโซดาไบคาร์บอเนต หรือเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำสะอาด 1 ลิตร ทิ้งไว้ 15 นาที ก่อนนำมาสวนล้างช่องคลอด

งดการมีเซ็กส์สักประมาณ 1 สัปดาห์ เพื่อให้น้อง Y เพิ่มจำนวนกองทัพให้เยอะ ๆ เดี๋ยวจะสู้สาวอวบ X ไม่ไหว 

เมื่อถึงจุดสุดยอดของคุณป๋า ให้ดันเข้าไปลึก ๆ ต้องส่งลูกไปให้ไกลที่สุดเลยนะคะ ให้ไหวค่ะ!

มามี้คะ อย่าปล่อยให้คุณป๊าเหนื่อยฝ่ายเดียว …เอิ่ม แต่คุณป๋าก็ต้องยอมเหนื่อยอย่างอดทนนะคะ เพราะต้องพามามี้ไปถึงจุดสุดยอดเทือกเขาแอลป์ให้ได้ มามี้รอมานานแล้วค่ะ หนู Y ก็รอมานานแล้วฮะ หนูจะวิ่งเร็วจี๋ให้ถึงเส้นชัยเลยคร้าบ

คำนวณวันให้ดีค่ะ เพราะวันที่เหมาะคือวันที่ LH สูงสุด หรือวันไข่ตกแล้วประมาณ 12-24 ชั่วโมง เพื่อให้ไข่เดินทางมาใกล้ที่สุด ช่วยกันย่นระยะทางไงคะ อันนี้ให้คุณหมอช่วยก็จะดีค่ะ โดยคุณหมอจะวัดอุณหภูมิของร่างกายให้ค่ะ

เนื่องจากทั้งคุณป๊าและมามี้สบตากันมาหลายวันด้วยความคิดถึง แต่ต้องขันติ จึงขอแนะนำให้จัดวันสำคัญวันนี้ให้อยู่ในสถานที่มิดชิดแต่เร้าอารมณ์ที่สุด อย่าลืมว่าคุณป๊าต้องพามามี้ไปถึงยอดเขา จึงไม่ควรอยู่ในห้องที่จะทำอะไรทีก็เกรงใจคนอื่น ไปฮันนีมูนกันดีไหม เลือกรีสอร์ทที่เป็นวิลล่าก็จะดี

สูตรได้ลูกสาว

สบายมากค่ะ! แค่อย่ากุ๊กกิ๊กกันในช่วงไข่สุก นอกนั้นได้ทุกวันค่ะ จัดไปอย่าขี้เกียจ

ใช้น้ำส้มสายชูกลั่น 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำสะอาด 1 ลิตร สวนล้างช่องคลอดของมามี้ เพื่อทำให้สภาวะภายในช่อ-งคลอดเป็นกรดค่ะ

เมื่อใกล้ถึงจุดสุดยอดของคุณป๊า ต้องถอยนิดนึงบริเวณปากช่องคลอด มามี้อดทนหน่อย อย่าเพิ่งบิวท์ อย่าเพิ่งรู้สึกอะไร มามี้ต้องยอมเพื่อน้อง X ห้ามไปถึงยอดเขาแอลป์นะคะ ให้คุณหมอตรวจเป็นประจำ เพื่อจะได้คำนวณวันก่อนไข่ตกประมาณ 2 วัน คือก่อนการตรวจพบค่า LH

ดูเหมือนจะไม่ยากเลยที่จะได้ลูกสาว และอาจยากสักนิดให้ได้ลูกชาย เพราะต้องใช้ความอดทนอดกลั้นเยอะมากสักหน่อย แต่ก็คุ้มค่าถ้าได้อย่างใจ โอกาสมีไม่ได้บ่อย เพราะคุณป๊าและมามี้คงไม่พยายามกันไปเรื่อย ๆ จนได้ทีมวอลเล่ย์บอลหญิงครบทีมหรอกนะคะ แต่ก็นั่นแหละ เมื่อถึงที่สุด คนที่อยากได้ลูกชายพอได้มาแล้วก็อาจตกหลุมรักลูกสาวเสียยิ่งกว่าด้วยมารยา ที่ต่างกัน ยังไงก็เอาเหอะ ให้พยายามกันก่อนตามกฎที่เอามาฝากเนอะ!

ที่มา croom.news.com

ที่มา:http://www.siamupdate.com/news-180463

Read More

• Share

กระจ่าง!!..ทำความรู้จักท่านั่ง W sitting ทำไม... ไม่ควรให้ลูกนั่งท่านี้ ทราบแล้วเปลี่ยน!!!..

นั่งท่า W คืออะไร?? 

     ท่านั่ง W sitting คือท่าที่เด็กนั่งกับพื้น โดยสะโพกอยู่ตรงกลางระหว่างขาทั้งสอง เข่างอ ขาแบะออกด้านข้าง จะสังเกตเห็นเป็นรูปตัวอักษร W หากเด็กๆ นั่งท่านี้เป็นประจำจะติดเป็นนิสัย เพราะเป็นท่าที่สบาย ไม่เอนล้มง่าย เด็กจะงอตัวเล็กน้อย ทำให้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายต่ำลง ด้วยฐานที่กว้างทำให้การนั่งมั่นคง สะดวกต่อการเล่น ไม่จำเป็นต้องคอยรักษาการทรงตัวขณะเล่น 

ทำไมไม่ควรให้ลูกนั่งท่า W?? 

    การนั่งท่า W ส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางกายของเด็ก อาจก่อให้เกิดปัญหาต่อสะโพก เข่า และข้อต่อของเด็ก  เด็กอาจขาดโอกาสฝึกพัฒนากล้ามเนื้อส่วนลำตัวหรือการเคลื่อนไหวเอื้อมซ้ายขวาเวลานั่งท่านี้ เด็กอาจมีปัญหาด้านสมดุลของร่างกาย กล้ามเนื้อมัดเล็กและการเคลื่อนไหวที่ไปพร้อมกัน นอกจากนี้เด็กอาจมีปัญหาในการเดินและการทรงตัว 

     การนั่งท่า W เป็นท่าที่เด็กไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหลังในการทรงท่านั่ง แต่ใช้กล้ามเนื้อสะโพกแทน ซึ่งการทรงตัวเป็นพื้นฐานสำหรับพัฒนาการเคลื่อนไหวขั้นสูงต่อไปในอนาคต เช่น การทรงตัวเวลาที่โดนผลักหรือโดนเบียด การทรงตัวเวลายืนบนพื้นที่สูงต่ำต่างระดับ เวลาที่ต้องนั่งและเขียนหนังสือบนโต๊ะไปด้วย หากเด็กมีกล้ามเนื้อหลังที่ไม่แข็งแรง อาจมีปัญหาการเดินขาขวิดกัน หรือ หกล้มบ่อยๆ ทำให้มีพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวที่ช้ากว่าเด็กคนอื่น 

     การนั่งท่า W จะทำให้เด็กไม่สามารถหมุนเอี้ยวลำตัว หรือเอื้อมไปหยิบของเล่นด้านข้างได้ ซึ่งเป็นสิ่งจะเป็นที่เด็กควรสามารถเอื้อมและหมุนลำตัวได้ หากเด็กไม่สามารถพัฒนาสหสัมพันธ์การใช้ร่างกายทั้งสองซีกได้ อาจทำให้เด็กขาดทักษะต่างๆ ในอนาคต เช่น การพัฒนามือข้างที่ถนัด การกระโดดขาเดียว การโยนรับบอล การเตะบอล เป็นต้น 

การนั่งท่า W เป็นท่าที่ทำให้ข้อสะโพกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกบิดออกจากตำแหน่งเบ้า เป็นอันตรายต่อข้อสะโพกในระยะยาว ทำให้อาจมีปัญหาปวดข้อ ปวดหลัง ปวดสะโพก หรือสะโพกเคลื่อนเมื่อโตขึ้น

     การนั่งท่า W เป็นท่าที่ทำให้กล้ามเนื้อขาบางมัดมีการผิดรูป ส่งผลให้มีปัญหาการเดินผิดปกติ คือมีปลายนิ้วเท่าบิดเข้าด้านใน แทนที่จะชี้ตรงไปข้างหน้า ที่เรียกว่า (In-Toeing) พบบ่อยในเด็กอายุ 4 – 6 ปี เมื่อสังเกตจะเห็นว่าเด็กเดินปลายเท้าบิดเข้าใน  เวลายืนลูกสะบ้าบิดเข้ามาด้านใน การยืนเดินแบบนี้มักทำความลำบากใจให้พ่อแม่ กลัวว่าลูกจะพิการ อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็กโตขึ้น ก็จะค่อยๆ ปรับเป็นปกติเอง ในรายที่เป็นมากอาจต้องได้รับการแก้ไขโดย การตัดรองเท้าพิเศษเพื่อดัดรูปเท้า หรือทำการผ่าตัดหมุนกระดูกต้นขาจัด ให้ปลายเท้าอยู่ในท่าปกติเมื่อเด็กอายุ 9-10 ปี

การนั่งท่า W ทำให้กระดูกขาท่อนบนบิดเข้าด้านในมากผิดปกติ โดยจะเพิ่มแรงกดบนสะโพก หัวเข่าข้อเท้า ทำให้สะโพกบิดเข้าด้านใน  ซึ่งการที่กระดูกขาท่อนบนบิดเข้าด้านในมากผิดปกติ (Internal Femoral Torsion)  เนื่องจากปกติคอกระดูกต้นขา จะต้องบิดมาข้างหน้า  โดยในเด็กเล็กจะบิดมาข้างหน้า  40  องศา ในผู้ใหญ่ ถ้าคอกระดูกบิดมาข้างหน้ามาก และหัวกระดูกอยู่ในเบ้าข้อสะโพก ก็จะทำให้ขาทั้งขา บิดเข้ามาด้านใน เวลาเดินต้นขาเท้าสองข้างจะบิดเข้าด้านในเหมือนเป็ด

     งานวิจัยชิ้นหนึ่งแนะนำว่า การนั่งท่า W sitting ในเด็กก่อนวัยเรียน อาจเพิ่มโอกาสทำให้เด็กเท้าแบนทั้งสองข้างอีกด้วย (European Journal of Pediatrics, Chen KC, 2010)

     เมื่อไปพบคุณหมอ คุณหมอจะทำการตรวจ ในท่านอนคว่ำ งอเข่า 90 องศา ข้อสะโพกเหยียด ซึ่งปกติจะหมุนขาเข้าใน และหมุนออกนอกได้ใกล้เคียงกันประมาณ 45 องศา ในกรณีที่หมุนกระดูกต้นขาเข้าในได้มาก (80 องศา) หมุนต้นขาออกนอกได้ 10 องศา แสดงว่ามีการบิดของคอกระดูกสะโพกมาข้างหน้ามาก

วิธีป้องกันไม่ให้ลูกนั่งท่า W 

     วิธีป้องกันไม่ให้ลูกมีปัญหาการนั่งท่า w คือ ต้องคอยระวังไม่เปิดโอกาสให้ลูกนั่งท่านี้บ่อยๆ คอยจัดท่าให้ลูกนั่งในท่าที่เหมาะสมแทน และพยายามแก้ไขทุกครั้งที่ลูกนั่งผิดท่า

     – นั่งเหยียดขาตรงไปด้านหน้า

     – นั่งห้อยขาบนเก้าอี้

     – นั่งขัดสมาธิ

     – นั่งท่าวงแหวน (ฝ่าเท้าสองข้างปะกบกันอยู่ข้างหน้า)

     – นั่งพับเพียบโดยสลับซ้ายขวาให้สมดุลกันแทน

     คุณพ่อคุณแม่ต้องคอยบอกลูกทุกครั้งว่าให้นั่งเหยียดขาไปข้างหน้า พร้อมกับจัดท่านั่งที่ถูกต้องให้ลูกทุกครั้ง เด็กวัยเตาะแตะเป็นวัยที่พอจะเข้าใจและทำตามคำพูดของพ่อแม่ได้แล้ว หากคุณพ่อคุณแม่หมั่นบอกเขาเป็นประจำ และจัดท่านั่งให้เขาทุกครั้ง ลูกก็จะเคยชินไปเอง และไม่ติดนั่งท่า W อีก

ที่มา:http://fb.tsgclub.net/2016/01/w-sitting.html

Read More

• Share